ଡିଭାଇସ୍ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଏବଂ ନିତିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇପାରିବ |ଡିଭାଇସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଫ୍ଲେକ୍ସ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ ଯେପରି ସେମାନେ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କିମ୍ବା ସିଟ୍ ଅପ୍ କରୁଛନ୍ତି |ଡିଭାଇସ୍ ଏହି ନମ୍ରତାକୁ ସୁପର-ସର୍ବାଧିକ ସଂକୋଚନ କୁହାଯାଏ ଏବଂ 30 ମିନିଟର ଅଧିବେଶନରେ 20,000 ଥର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରେ |ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି, ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଥିବା ଚର୍ବିକୁ ମେଟାବୋଲିଜାଇଜ୍ କରି ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଭାଙ୍ଗିଯାଏ |ଏହି ବ୍ୟାୟାମ 20,000 ସିଟ୍-ଅପ୍ କରିବା ପରି, ଏହା ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଏବଂ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଗ build ିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ |